روش کلی درمان افسردگی
اگر بیمار داروها را قطع کند احتمال برگشت بیماری و مشاهده علائم نیز وجود دارد.
نکته دیگر در مصرف این قرص ها و داروها عوارض جانبی خطرناک آن است مثل تغییر وزن، افکار خودکشی، تغییرات شخصیتی.
علاوه بر این داروهای روان درمانی یکی دیگر از روش های معمول است که متدهای مختلفی دارد مانند صحبت درمانی یا مشاوره، درمان در حل مسئله و … .
شاید تعجب کنید که انتخاب های شما در مواد غذایی مصرفی تاثیر قابل توجهی در خلق و خوی شما دارند. سیستم‌های عصبی که در بدن شما هستند به طور قابل توجهی تحت تأثیر مواد غذایی مصرفی شما قرار می‌گیرند.
طبق مطالعات و تحقیقات روانپزشکان دانشگاه بریتانیا بر روی ۳۴۵۰ نفر، در دسته‌بندی افراد به دو گروه با دو نوع رژیم غذایی رسیدند.
اولین گروه کسانی بودند که رژیم غذایی آنها شامل سبزیجات، میوه‌ها و ماهی بود. دومین گروه کسانی بودند که غذاهای فرآوری شده مصرف می‌کردند مانند: دسرهای شیرینی، غذای سرخ شده، گوشت، لبینات پرچرب.
بعد از ۵ سال دریافتند کسانی که از گروه غذایی اول استفاده می‌کردند شانس کمی‌در ابتلا به افسردگی داشتند ولی گروه دوم در خطر بیشتر افسردگی قرار گرفتند.
غذاهایی که باید در رژیم شما قرار بگیرند از جمله مصرف امگا ۳ است. شما برای عملکرد بهتر مغز باید از خانواده امگا۳ بهره ببرید. مانند : گردو، تخم مرغ، ماهی قزل آلا، ماهی خال خالی و… .
میوها و سبزیجات دارای فولات بوده و پروتئین متابولیک مغز را تامین می‌کنند. پایین بودن فولات شما را در معرض افسردگی قرار می‌دهد.
درباره این سایت