ورود مقادیر زیاد کالری به بدن در مدت زمان کم می‌تواند خطرناک باشد. برای چاق شدن می‌بایست به تدریج کالری مصرفی خود را بالا آورید تا بدن شما به شرایط عادت کند.
می‌توانید به صورت روزانه ۲۰۰ تا ۵۰۰ کالری به برنامه غذایی خود اضافه کنید. در این صورت می‌توانید افزایش وزن هفتگی در حدود ۵۰۰ گرم را شاهد باشید.
برنامه ریزی برای کمک کردن به افزایش وزن بسیار تاثیر دارد .
چگونه چاق شویم
برای افزایش وزن باید غذا بخورید. اما دقت کنید غذاهای سالم و مواد مغزی مصرف کنید.
روزانه بیش از ۵ وعده غذایی در نظر بگیرید. اطمینان حاصل کنید وعده های غذایی برنامه ریزی شده تعادل مناسبی داشته باشند و انواع کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، میوه جات و سبزیجات تازه و چربی های اشباع نشده را شامل شوند.
هنگام چاق شدن به افزایش حجم عضله نیز فکر کنید. با افزایش عضلات مطمئن می‌شوید مسیر چاق شدن و افزایش وزن شما در مسیر درستی قرار دارد و سلامتی شما کاملا حفظ خواهد شد
درباره این سایت