آیا تا به حال به ترک اعیاد فکر کرده اید؟

اثرات مضر اعتیاد خود را بنویسید

شاید این کار زیاد برای شما آسان نباشد اما می توانید هر گاه از

ترک اعتیاد خسته شدید نگاهی به این لیست بکنید و بفهمید که چه چیز هایی را با اعتیاد از دست می دهید ، یک قلم و یک تکه کاغذ را بیاورید و لیستی را تهیه کنید که اعتیاد باعث شده است به آنها نرسید .

راهنمایی :

• از خود بپرسید  چرا شما در مرحله اول معتاد شدید از خودتان بپرسید چه کاری را به خاطر معتاد بودن نتوانستید انجام دهید .
• فکر کنید که چگونه اعتیاد شما بر سلامت جسمی شما تاثیر می گذارد؟
• آیا شما در معرض خطر ابتلا به سرطان، بیماری قلبی، یا بیماری دیگری که بر اثر اعتیاد به وجود می آید هستید ؟
• آیا شما در مورد اعتیاد خود خجالت می کشید؟  در بسیاری از موارد، اعتیاد منجر به شرم و خجالت، 

  افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل روحی و عاطفی می شود این موقعیت ها را بنویسید.

• چگونه اعتیاد بر روابط شما با دیگران تاثیر می گذارد؟ آیا شما را از گذراندن وقت با افرادی که دوست دارید محروم شده اید؟
• هر روز، هفته و ماه، مقدار پولی را که می خواهید صرف اعتیاد خود کنید را فهرست نمایید.
• تعیین کنید اعتیاد شما بر کار شما  چه تاثیر گذاشته است.

لیست از اثرات مثبت که بعد از ترک اعتیاد به سراغ شما می آید را بنویسید

اکنون که شما تمام اثرات منفی اعتیاد خود را دقیق می دانید، فکر می کنید چقدر بعد از ترک اعتیاد اتفاقات مثبت برای شما می افتد یک تصویر از زندگی پس از ترک اعتیاد ایجاد کنید.

راهنمایی:

• صرف زمان بیشتر با عزیزان .
• لذت بردن از زندگی و سرگرمی .
• پول و درامدتان را نابود نمی کنید.
• بهبود فیزیکی و بازیابی قدرت بدنی.
• احساس افتخار و اعتماد به نفس خواهید کرد.