اگر مشکل پیش امده می‌بایست هرچه سریعتر حل شود لیستی از راه حل های ممکن تهیه کنید و بهترین آن را انتخاب نمایید.
درک اینکه گزینه ها برنامه های شما برای حل مساله مشخص شده است کمک می کند تا استرس شما به حداقل برسد.
دکتر کوبیاک پیشنهاد می‌کند ” سعی کنید برای کاهش استرس برنامه ها و راه حل های خود را به بخش های کوچک تری تقسیم کنید تا بتوانید در مدت کوتاهی بخش های مختلف را انجام دهید.”
برخی شرایط دشوار فراتر از کنترل ماست و باید یادبگیریم آنها را بپذیریم و با آنها کنار بیاییم. حمایت عاطفی دیگران می‌تواند کنترل استرس کمک شایانی نماید.
چه بخواهیم و چه نخواهیم شرایط مالی نامناسب، بلایای طبیعی، مشکلات خانوادگی و… به سراغ شما خواهد آمد. مهم این است که اگر توانایی کنترل آنها را دارید هرچه سریعتر نسبت به رفع مشکل اقدام کنید.
در صورتی که این توانایی را در خود نمیبینید سعی کنید با مشکلات کنار آیید و آرامش خود را تا جای ممکن حفظ نمایید.
عوامل استرس زا همیشه در کنار شما هستند و قبل از اینکه انها را درک کنید اثر خود را بر روی شما می‌گذارند.
بنابراین سعی کنید حداقل یک فعالیت آرامش بخش در طول روز انجام دهید. فعالیت هایی نظیر گوش دادن به موسیقی، نوشتن، حمام لذت بخش و… روش هایی عالی برای کنترل استرس است.
دکتر کوبیاک می‌گوید: مدیتیشن به ما این فرصت را می‌دهد تا ذهن خود را روشن کنیم و در مورد مشکلات پیش رو دیدگاه های واقع بینانه تری اتخاذ کنیم.”
ایجاد آرامش درونی برای کنترل و
کاهش استرس بسیار مفید است
درباره این سایت